秋後天氣慢慢變的寒涼，大家都開始吃一些高熱量、高熱量的食物來忙着貼秋膘，但吃太多肉容易給腸胃增加負擔，引起消化不良，特别是對于中老年人來說，本身身體就不易受到刺激。

因此建議中老年人平時少吃大魚大肉，多吃一些秋天應季的新鮮蔬菜瓜果，并且常“吃3豆、飲4茶”，采用“溫補”的方式來為身體補充營養，滋補身體又潤燥，讓人精神飽滿好度秋。

建議中老年人：少吃大魚大肉，常“吃3豆、飲4茶”，下火又去燥

一：豇豆

秋季的首選素菜就是豇豆。豇豆又叫長豆角，它含有豐富的蛋白質，膳食纖維及礦物成分，并且富含豐富的鉀元素成分，可健脾胃，增進食欲，改善食欲不振、腹瀉等症狀。

二：紅豆

紅豆是秋季進補的最佳品，它富含B族維生素和鐵質，秋季吃紅豆可促進血液循環、健脾消食。紅豆粉粉糯糯、香甜的口感，用來煮粥、做成餡、做成紅豆湯都非常美味。

三：黃豆

黃豆有“豆中之王”之稱，被人們稱為“植物肉”，含有豐富的大豆異黃酮，不僅能給身體補充營養，還能預防幹燥，搭配玉米做成豆漿，實現營養互補，經常食用，可使皮膚光滑細膩、嬌嫩可人。

“飲4茶”

1.白茶

時間過的很快，一晃眼今年已經過去一大半了。入秋後，對于上年紀的朋友來說，不能再像度夏天一樣喝一些寒涼的綠茶了，此時茶性溫和的白茶，就可以很好的幫助緩解秋燥感。

白茶作為六大茶類之一，屬于輕微發酵茶。這種茶是不經過揉撚和殺青，營養成分頗多。沖泡白茶時，用150ml水搭配5克茶葉足以，溫度要保持在95度以上，隻有這樣才能品嘗到白茶獨有的口感。

2.雲台冰菊

我國花草茶種類很多，不過要說最适合秋季飲用的，那還是菊花茶，它性質微寒，面對秋季燥熱、上火的情況，可以起到很好的作用。而且菊花茶也能潤肺。

我國發展曆史長，從很早的時候就開始種植菊花，飲用菊花茶的曆史同樣悠久。

現在市面上各種菊花讓人眼花缭亂，不妨準備些雲台冰菊，種植于焦作地區，從古代時已經是聞名的菊花茶，一度成為貢品。

由于生長在四季分明的地區，所以雲台冰菊一年中可以接收充足的光照，而且這裡地處平原，也适宜茶樹生長。另外，這裡有大河流過，一年中有雨季，水源方面不會缺少。這樣優質的生長條件，也為雲台冰菊的高品質奠定了基礎。

除了種植，雲台冰菊在采摘時也優于許多菊花，全程由人工完成，綠色種植，在菊花的挑選上也非常認真，因此菊花都是大朵完整的。經過沸水沖泡後，菊花在水中四散開，茶湯明亮，茶味濃郁。

3.胖大海

提到胖大海，大家首先想到的應該是潤喉，對嗓子有好處。其實，除了這個作用，胖大海對肺也有好處，非常适合中老年人飲用，因此，為了防止秋燥帶給肺的損傷，平時可以喝些胖大海茶。

胖大海外觀橢圓，是植物胖大海的種子，經過加工後制成可直接沖泡，其中含有胖大海素，半乳糖、戊糖等，非常适合秋季幹燥天氣飲用。飲用時将它泡入水中，在熱水的浸泡下，會漲大許多。泡好後，口感順滑，嗓子會非常舒服。

4.烏龍茶

資深老茶友應該都聽過“夏飲綠茶、秋飲青茶”這句話，最近氣候寒冷又幹燥，這是就特别适合吃青茶，也就是烏龍茶。烏龍茶兼顧了紅茶的香椿和綠茶的清爽，喝起來鮮而不膩，很适合當下飲用。

烏龍茶主要産自閩北和台灣地區，大部分的烏龍茶都是清香型烏龍茶，幹茶條索緊細，透露着墨綠色的光澤，沖泡好後茶香溢出，喝着還有淡淡的花香味，是各類茶葉中的精品。

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