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考試怎樣才能不緊張

知識 更新时间:2024-07-23 16:14:48

  1、考前吹氣,深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應;

  2、考前放松肌肉,在三分鐘的時間内,閉上眼睛吸氣,持續六秒鐘,讓身體松弛下來,有節奏地呼吸二十秒,重複二次;

  3、考試前加油打氣可以起到緩解緊張;

  4、考前吃點堅果和花生,可以讓人心情愉悅放松;

  5、平時努力學習,考試就勢在必得;

  6、考試中捏虎口和人中可以緩解緊張。或晃晃頭、閉一會兒眼、望望窗外、換換心情,可以緩解考試緊張的心情。

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