1、讓身體放松,比如,打太極,做瑜伽,簡單的深呼吸,跑步等都可嘗試;
2、轉移注意力,當遇到煩心事的時候,可使自己專注于做另一件事,轉移注意力;
3、聽自己欣賞的音樂,聽可以使自己放松的音樂即可;
4、保持樂觀的心态,以積極的态度對待人或事;
5、找專業咨詢師進行輔導,會改變焦慮、心态方面的負面情緒,調整好自己的心态。
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