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更好的跑步方法

汽車 更新时间:2024-07-04 16:07:57

  1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。

  2、跑步過程中用鼻子吸氣,嘴呼氣。

  3、速度要适中,不要一開始的時候就跑的特别快,速度是慢慢加起來的。

  4、跑步過程中為了不乏味,也可以各種方式穿插跑,可以慢跑一段,快跑一段,側着跑,倒着跑,這是很多跑步達人的跑步習慣。

  5、跑完千萬不要馬上坐着不動,要慢走3-5分鐘。

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