訓練方法:
1、練肺活量。盡量減少換氣頻率,在水裡遊二、三把水後頭才出水面吸氣,而且很大口的吸,肺活量大了,體力也相應的增加了;
2、練耐力以強化體力。腳蹬的時候要用力,劃行時節奏比平時稍快點,練習時盡量連續遊到最大極限才停息,這樣反複練習一段時間後耐力和體力都會得出充分的加強;
3、練速度。有了上面1、2的基礎的保障後,再練50米加速,能遊幾把水換氣就盡量遊幾把,盡量用最少的時間最快的速度遊完50米,短距離遊主要是靠沖力。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!