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爬山和跑步哪個減肥效果好

知識 更新时间:2025-05-08 04:22:47

  跑步是最佳的減脂運動項目,因為它可以通過長期的運動均勻的減掉你身上各個部位的脂肪。慢跑1小時消耗的熱量大約在700卡左右,爬山1小時消耗的熱量在400卡左右,相對來說慢跑的減肥效果會比爬山更好,見效更快。身體選擇消耗“燃料”并非由運動時間來決定的,而是取決于運動強度,也就是跑步的速度。在低速時,身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此,跑得太快,身體隻會運用糖分,減不了肥;但太慢的話,雖然能夠不斷消耗脂肪,可惜速度有限,恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

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