1、仰卧起坐:身體平躺做仰卧起坐,根據自己體力指定計劃,每次做20個或者30甚至更多為一組,然後依次累積,進行鍛煉,對于瘦腰有很好的效果。
2、按摩:有很多針對腰部贅肉的按摩儀,我們可以購買一個每天堅持鍛煉,對腰部的脂肪進行燃燒,從而達到瘦腰的目的。
3、站立:尤其是餐後站立,我們可以選擇靠牆壁站立,每天堅持30分鐘,對于瘦腰減肚子有很好的效果。
4、經常揉肚子,沒事時候可以揉肚子,促銷腸胃的蠕動,減少肚子和腰部脂肪堆積,達到瘦腰的目的。
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