太極拳，國家級非物質文化遺産， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種内外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。傳統太極拳門派衆多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派别，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之态。由于太極拳是近代形成的拳種，流派衆多，群衆基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支。

楊氏太極拳是中國太極拳主要流派之一。她是楊氏太極拳奠基人楊福魁所創。楊福魁字露蟬(1797--1872) 河北永年縣人。年少從師陳長興受業列入門牆。約1850年返回永年縣以授拳為生。傳其子楊班候(1837--1892)，楊健侯(1839--1917)。楊鍵侯又傳其子兆熊(少侯)，兆元，兆清(澄甫)。經過楊氏祖孫三代人的努力，在陳長興的太極拳基礎上逐漸演變為楊氏太極拳。楊兆清字澄甫(1883--1936)，幼承家學，曆經數十年寒暑苦功終于成為太極拳的一代宗師，成為楊氏太極拳(大架)的創始人。楊澄甫從學者衆，其著名弟子有崔毅士、閻月川、牛春明、李雅軒、傅鐘文、董英傑、鄭曼青等。

楊氏太極拳源遠流長傳四方。自楊露蟬傳入北京後長勝不衰。楊氏太極拳繼承之士不負太極名家之美稱。世傳一套108式或後來衍生出來的傳統88式、85式和83式養生拳架。在楊氏子弟内部傳承卻另有一套體系，這個内傳太極拳體系有三套拳，第一套108式、第二套加(家)手、第三套小快式。這三套拳的風格各異，招式、手法變化頗多，動作新穎别緻，内容極為豐富。三套拳架，層層進階，各練一層功效。

此篇經由杏壇風整理，圖文均來自網絡，所有内容均參照原本，以供同好共學，同謀進步，以發揚楊式太極拳，實現老宗師“付諸梨生，以全于世”的初心。本文旨在公益分享，如有錯誤敬請指正。

第一段

1預備式2太極起勢3攬雀尾4單鞭5提手上勢6白鶴亮翅7左摟膝拗步8手揮琵琶9左摟膝拗步10右摟膝拗步11左摟膝拗步12手揮琵琶13左摟膝拗步14進步搬攔捶15如封似閉16十字手

第二段

17抱虎歸山18斜攬雀尾19肘底看錘20右倒攆猴21左倒攆猴22右倒攆猴23斜飛式24提手上勢25白鶴亮翅26左白鶴亮翅27海底針28閃通背29轉身撇身捶30進步搬攔捶

第三段

31上步攬雀尾32單 鞭33雲 手34雲 手35雲 手36單 鞭37高探馬38右分腳39左分腳40轉身左蹬腳41左摟膝拗步42右摟膝拗步43進步載捶44翻身撇身捶45進步搬攔捶46右蹬腳47左打虎式48右打虎式49回身右蹬腳50雙峰貫耳51左蹬腳52轉身右蹬腳53進步搬攔捶54如封似閉55十字手

第四段

56抱虎歸山57斜攬雀尾58斜單鞭59右野馬分鬃60左野馬分鬃61右野馬分鬃

第五段

62攬雀尾63單 鞭64左玉女穿梭65右玉女穿梭66左玉女穿梭67右玉女穿梭

第六段

68攬雀尾69單 鞭70雲 手71雲 手72雲 手73單 鞭74下 勢75左金雞獨立76右金雞獨立77右倒攆猴78左倒攆猴79右倒攆猴80斜飛式81提手上勢82白鶴亮翅83左摟膝拗步84海底針85閃通背86轉身白蛇吐信87搬攔捶

第七段

88上步攬雀尾89單 鞭90雲 手91雲 手92雲 手93單 鞭94高探馬95左穿掌96轉身單擺蓮97進步指裆捶

第八段

98攬雀尾99單 鞭100下 勢101上步七星102退步跨虎103轉身雙擺蓮104彎弓射虎105進步搬攔捶106如封似閉107十字手108收勢合太極

老架楊氏108式太極拳拳譜歌

一式 無極之式腳雙重，全身放松乃靜功。二式 起式開始手腳動，陰陽孕生靜育動。

三式 太極初招右捋式，捋臂拿肘含腳蹬。 四式 捋後連變右抱球，摘肩掏心藏其中。

五式 抱球變成攬雀尾，掤捋擠按四正生。 六式 單鞭初現斜身舉，鞭掃八面好威風。

七式 鞭變鹞子來翻身，敗中取勝詐招靈。 八式 變成左捋來迎敵，功能乃和右捋同。

九式 捋後連變抱球式，摘敵肩部掏敵胸。 十式 引來白鶴來亮翅，陰陽二魚在翻騰。

十一式 初現摟膝拗步式，下摟膝腳上掌攻。 十二式 手提琵琶亮門戶，腋下藏花把門封。

十三式 反複左右摟膝式，悟在插裆上取喉。十四式 再現正步摟膝式，拗步搖身藏後手。

十五式 手提琵琶來獻藝，剪手挫肘把門封。十六式 變成叉步抱球式，上壓下挑含靠功。

十七式 上步迎敵搬攔捶，猛似噴水一青龍。十八式 如封似閉招法巧，封敵鈍肘插掌沖。

十九式 變成十字來插花，有術無形變招兇。二十式 前斜摟膝拗步式，閃敵斜摟變在中。

二十一式 後斜摟膝拗步式，閃敵防下裹鑽掤。二十二式 變成抱虎歸山式，雙裹雙砸含意重。

二十三式 攬雀尾式二次現，正隅含招變意濃。二十四式 再次展現單鞭式，臂砸抽點悟意生。

二十五式 變做白蛇來吐信，直紮咽喉取敵命。二十六式 肘底看捶來迎敵，下防上打把臉封。

二十七式 變成倒攆猴上陣，陰陽插掌敵必中。二十八式 斜身弓步倒攆猴，攆中變招招更兇。

二十九式 又現叉步抱球式，悟防悟攻抱中生。三十式 抱球變做斜飛式，頭頂拳挑威力增。

三十一式 鹞子二次來翻身，急翻臂砸暗含橫。三十二式 再次出現左捋式，捋中育生膝前頂。

三十三式 又變插招左抱球，陰陽虛實互變動。三十四式 白鶴亮翅擰腰戰，上架下打肘頂中。

三十五式 順式摟膝拗步戰，摟下打上掌按胸。三十六式 裹于海底撈針式，掌變裹挂鑽劐擰。

三十七式 順式上步扇通背，雙掌架推似山崩。三十八式 猛然轉身撇身捶，防後破敵招法兇。

三十九式 随後緊跟搬攔捶，攔敵發捶幽門中。四十式 抱虎歸山來護身，肘鈍拳砸育撞鐘。

四十一式 三現上步攬雀尾，招勁身步變化靈。四十二式 又見單鞭來展現，君悟單鞭多功能。

四十三式 太極雲手初亮相，陰陽二魚遊胸。四十四式 雲手之後再單鞭，單鞭地位驟然生。

四十五式 探馬穿掌招法好，閃攔敵拳穿喉嚨。四十六式 撤腿蹲步十字手，以靜制動待變中。

四十七式 随後左右分腳式，初露太極彈腿功。四十八式 左右摟膝拗步式，可見摟膝地位重。

四十九式 摟膝順式指裆捶，此招實用而慎重。五十式 下接提手打虎式，架鑽推打敵前胸。

五十一式 反身緊用撇身捶，防後破後都适用。五十二式 撇身急追馬分鬃，紮攔崩勁招法兇。

五十三式 再連單掌正蹬腿，掌擊敵臉腿蹬胸。五十四式 左右退步打虎式，斜步退閃出陣中。

五十五式 正步退步打虎式，搬上撥下退為宗。五十六式 退中育攻雙砸捶，砸敵來拳待前沖。

五十七式 順連翻掌斜蹬腿，上紮面部下蹬胸。五十八式 轉身雙峰來貫耳，掌拳貫耳耳必聾。

五十九式 擰腰叉步十字手，插招換式待進攻。六十式 速連左右蹬腳式，此乃太極蹬腿功。

六十一式 下連手提琵琶式，迅速提手把門封。六十二式 轉身防後豎抱球，打前防後護前胸。

六十三式 上步搬攔捶再現，猛似青龍把敵攻。六十四式 如封似閉緊追敵，鈍肘含胸翻掌沖。

六十五式 撤步轉身十字手，退步護身變在中。六十六式 左斜摟膝拗步式，耳邊反掌取喉嚨。

六十七式 右斜摟膝拗步式，假摟變招腳蹬胸。六十八式 又連抱虎歸山式，鈍挂砸翻悟意中。

六十九式 再接連環攬雀尾，粘連黏随意氣生。七十式 攬雀尾後變單鞭，直抽百會敵傷重。

七十一式 雲手二次戰場沖，護身變招快如風。七十二式 雲手再變單鞭式，鞭打命門敵腰痛。

七十三式 後跟鹞子翻身式，反拿敵腕掐喉嚨。七十四式 上步七星來入陣，左搖右閃活似龍。

七十五式 随後使勁靠山背，肩打身靠破敵靈。七十六式 随機順勢左穿手，穿肋穿喉肩靠橫。

七十七式 接左玉女穿梭式，反背掏陰變打胸。七十八式 連右玉女穿梭式，反背撩腿拳掏心。

七十九式 再連後左靠山背，練習靠功定有用。八十式 下接後右穿手式，換向複練穿手熟。

八十一式 後右玉女穿梭見，穿變反掌含踢胸。八十二式 後左玉女穿梭連，肘頂拳打彈腿兇。

八十三式 随後右後靠山背，靠中帶挂變意濃。八十四式 單鞭一再來出現，單鞭反複意義重。

八十五式 單鞭之後走下勢，以低對高閃變靈。八十六式 左右金雞獨立式，攻防兼備含意濃。

八十七式 變做白蛇來吐信，吐喉吐眼在悟中。八十八式 再變肘底來看捶，封臉悟變要下功。

八十九式 下接左右倒攆猴，望君深悟攆猴功。九十式 再連斜步倒攆猴，攆猴功法變無窮。

九十一式 再現叉步抱球式，太極哲理在球中。九十二式 又現太極斜飛式，斜飛變招威力增。

九十三式 再連鹞子翻身式，防前打後化變中。九十四式 再次出現左捋式，捋勁複練借力生。

九十五式 下接左邊抱球式，抱球護身進退靈。九十六式 再次白鶴來亮翅，萬變就在亮翅中。

九十七式 左邊摟膝拗步式，此手下功要悟通。九十八式 海底撈針再次現，重在裹擰下苦功。

九十九式 太極攻拳扇通背，妙在發力變掌中。一百式 撇身捶法再次現，撇後變化為最重。

一百零一式 再接上步搬攔捶，搬攔搖身一氣成。一百零二式 抱虎歸山再次現，正步斜步變撞鐘。

一百零三式 最後一次攬雀尾，戳砸壓吐都變通。一百零四式 單鞭多次來出現，左右兩邊都實用。

一百零五式 太極拳中擺蓮腿，腳抽嘴巴是深功。一百零六式 下接蘇秦背劍式，英雄亮相好威風。

一百零七式 再接太極無極式，收氣還原變靜功。一百零八式 最後一式收功式，全身放松還本能。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!