導語：春節期間，大家飲食和生活習慣都被打亂了，而如果節後如果不注意調整回來，就可能會導緻發胖，甚至會引起健康問題，大家要重視哦。那麼，一般節後哪種生活習慣容易引起發胖呢？其中，你覺得節後睡眠不足和細嚼慢咽哪種易發胖呢？一起來了解。
節後哪種生活習慣容易引起發胖
節後容易引起發胖的行為
睡眠不足。熬夜會使得腎上腺素一直很活躍，從而影響其他激素的分泌，導緻内分泌失調。這樣就會影響新陳代謝，吃進去的熱量排不到，一直堆積在體内就容易發胖。飲食、運動也會影響體重，想要保持健康的身體素質，擁有好身材就得改掉壞習慣。
節後養生要注意什麼？
1、心理方面
首先要保持一個良好的心态，要保持愉悅的心情。有古言雲，怒則傷肝，平時要盡量避免動怒，做到心平氣和，保持樂觀開朗的心态，這樣能夠有效的使肝火熄滅，有利于養肝。另外，如果情緒經常過于波動可能會刺激到五髒，導緻五髒的平衡被打破，容易導緻出現神經衰弱，還會引起内分泌失調，從而使人體的免疫力下降，因此調整好自己的心态對養生是很有必要的。
2、運動方面
運動時保持健康的必備要素，室外運動是一方面，可以通過散步、打球、慢跑等來實現，另一方面也可以在室内進行一些瑜伽，健身操等有運動，除了有利于提高身體的機能外，還能有利于塑形。
3、飲食方面
春節期間難免會大魚大肉的飲食，喝酒也是不可避免的，但是這樣的飲食很可能會引起腸胃功能紊亂，容易引起消化不良，或者胃部不适的症狀，建議在節後進行調理，可以少吃些油膩的食物，多吃一些粗茶淡飯，多吃蔬菜和水果，還要多喝水，提高身體的新陳代謝。特别要注意并不是說完全要食素，要做到營養均衡，葷素搭配，粗糧和細糧相結合，這樣才能夠更好的調理好腸胃。
4、起居方面
長時間的居家生活，難免會使規律的作息習慣受到影響，可能會出現晚上睡得晚，早上起不來的情況，建議要盡量堅持早睡早起的規律作息，這樣才會使正常的生物鐘保持平衡，最好有午休的習慣啊，時間控制在半個小時到一個小時之間，有助于養生。睡前不要玩手機，以免影響睡眠質量。
5、工作方面
假期結束後可能很快就要進入工作狀态，重新進入緊張的工作當中可能會讓人感覺到一定的陌生感和不适應，建議要提前調整好作息，放松心态，給自己留一定的緩沖時間，這樣能夠更好的調整自己的狀态，可以從比較容易的工作開始上手。
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