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靠牆站完要拉伸嗎

生活更新时间:2025-01-23 07:57:39

人們對于美的追求永無止境

就算完美，也要追求更美

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）1

就拿減肥這件事來說

不少人永遠樂此不疲

我們都知道

運動是全球醫生公認的最佳保養品~

苦于沒時間？沒體力？

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）2

隻能放任體重飙漲、體質暴跌？

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）3

其實，隻要每天堅持站5分鐘，

很多“毛病”都能解決了！

不信請看~

每天靠牆站5分鐘就可以改變身體，

堅持兩個月就能看到6種神奇變化!

大腦活躍了

當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）4

肩頸放松了

現在“低頭族”的人越來越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病。靠牆站可以借助牆面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

脊柱直立了

如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀态，保證身闆挺直，防止脊柱側彎等的發生，對于站姿的矯正有一定幫助。

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）5

代謝好了

靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體内，改善代謝機能。

瘦身了

靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）6

預防便秘了

站立時要選用腹式呼吸，它能加強腹内髒器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒。

靠牆站的正确站姿是什麼?你站對了嗎?

靠牆站的正确站姿後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟緊貼着牆，同時收緊腹部和臀部，目視前方，保持均勻呼吸。要注意的是，呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向内收縮腹部。剛開始站5分鐘，往後慢慢延長時間。沒有牆也可以找一根柱子哦。

靠牆站完要拉伸嗎（每天靠牆站5分鐘）7

靠牆站立，看似很簡單的動作，如果你堅持一直做下去就會給你意想不到的收獲，做健身，貴在堅持!不要輕易說放棄，哪怕你再忙，每天都要抽出點時間來靠牆站。身體是自己的，隻有身體好了我們才有更多的時間去奮鬥~

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