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怎麼快速補充能量

健康 更新时间:2024-12-03 19:19:05

  1、熱茶,茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

  2、高蛋白食物,人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

  3、堿性食物,堿性食物含有豐富蛋白質與維生素,如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,使疲勞消除。

  4、飲用活性水或純淨水,看起來不可思議,但實際上多喝飲用水,确實能從某種程度上補充能量,這是因為水中含有大量的氧氣,能快速緩解身體的疲勞感,從而達到補充能量的效果。

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