導語：金秋10月是大家喜歡的豐收月，各種瓜果都已成熟上市，可供選擇的水果是比較多的。那麼，大家知道10月有哪些當季的水果适合吃？10月有哪些應季水果可以吃？

　　10月有哪些當季的水果适合吃

　　一、栗子

　　進入到金秋10月，在大家上随處可見闆栗鋪子，老遠就能聞到香甜的味道。專家指出：闆栗的營養價值高，其中含有的維生素C具有抗氧化美白功效，是愛美女孩們的水果佳品。栗子屬于碳水化合物含量較高的幹果品種，它不像梨和石榴一樣含有豐富的水分，但是正是因為這樣，栗子可以供給人更多的熱能，幫助人體脂肪代謝。脾胃不好的人也宜吃栗子，因為它有厚補腸胃，益氣健脾的作用。

　　二、馬蹄

　　馬蹄在有些地方也叫“荸荠”，十月份成熟的馬蹄最為爽口。現代醫學發現馬蹄中含有豐富的蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養，其中被發現的一種叫“荸荠英”的物質具有抗癌的作用，對于常見的惡性腫瘤也有一定的防治作用。

　　除此之外，馬蹄在中醫學中也有廣泛的應用，它有清熱化痰、消食醒酒、生津開胃、滋陰消腫等功效。

　　三、梨

　　梨在10月季節裡可謂是品種最多的水果了，黃色的鴨梨、面帶紅暈的香梨、褐色的豐水梨等，各種品種和不同口感任你選擇。

　　在早《本草綱目》中就記載了梨有醫用的功效。而現代醫學研究也證明，梨确實發揮着醫療功效，比如咳嗽有痰患者多吃梨可以潤肺清燥、止咳化痰;高血壓患者吃梨可以降低血壓并且有養陰清熱的效果。梨的吃法也很多，除了生吃外，還可以蒸或者做成湯和羹食用。

　　四、蘋果

　　蘋果雖然一年四季都有賣，但是10月吃蘋果才是真正的時候。蘋果中含有的蘋果酸有生津開胃的功效，對消化不良、氣壅不通者最為适宜。

　　在現代醫學中發現，蘋果有預防和消除疲勞的功效，其中蘋果中含有的鉀可以與人體内過剩的鈉相結合，并排出體外。通常如果人攝入了過量的鹽時，我們可以通過吃蘋果來排出人身體多出的鈉。

　　五、柑橘

　　研究發現，如果人每天吃3個柑橘就可以滿足人一天所需的維生素C，但是如果食用過量的話，人體内的草酸就會增多，就易引起尿結石、腎結石等問題。

　　柑橘中含有的胡蘿蔔素相比于其它的秋季水果要高很多，這種營養在體内可以轉化成維生素A，有護眼明目的作用。常吃柑橘可以減少冠心病、中風、高血壓的發病率。

　　六、鮮棗

　　鮮棗是當下季節适宜是水果，它不僅所含的營養豐富，而且甜脆多汁，含有豐富的維生素C。

　　鮮棗好處多，日日吃一兩把最好适宜，但是鮮棗中所含糖分高達20%—30%，對于那些易胖的人來說，應該注意食用高糖分的食物。

　　吃水果的好處

　　1、美容養顔：水果中含有豐富的抗氧化物質維生素，可以起到滋養皮膚的美容效果。如蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、鐵等營養元素，這些物質有利于皮膚紅潤、光澤。

　　2、減緩衰老：水果還富含大量天然植物化合物，具有抗菌的能力，起到延緩衰老的作用。如猕猴桃，富含維生素以及氨基酸，有助于減緩衰老。

　　3、預防疾病：水果中含有很多維生素，微量元素，可以預防疾病。如橘子，具有潤肺止渴的功效，對于消化不良、口渴咽幹、幹咳無痰等症有一定的治療效果，還能預防糖尿病和心血管疾病。

　　4、降低血壓：水果能降低血壓，維持人體内酸堿平衡。如山楂，具有擴張血管、改善心髒活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管作用，可以防治動脈硬化。

　　5、減肥瘦身：含有豐富的食物纖維，有助于促進身體的新陳代謝。如柚子，維生素的含量豐富，纖維含量也高，易熱量卻很低。

　　吃水果有許多好處，但也不宜一次性吃太多，有些水果吃太多容易導緻上火如柑橘類水果。

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