外出的時候最怕的就是紫外線了，不注意防曬紫外線照射很容易加速黑色素的合成以及在皮膚的沉着堆積，使人長斑、皮膚變黑等等。其實除了可以使用防曬用品阻擋紫外線之後，我們還可以食用以下食物減少黑色素。
減少黑色素的食物
1、石榴
堅硬的外殼使得很多人看到石榴都不怎麼想吃，但是實際上堅硬的外殼裡面有着味道香甜的果肉，其含有的一種叫鞣花酸的成分，對于抗衰老、保護細胞不受環境的污染有着不錯的效果，另外可以抗輻射、抗氧化。綜合來講，是一款非常不錯的的減少黑色素沉澱的食物。
2、胡蘿蔔
作為美容食物中最常見的一種，胡蘿蔔的名氣大家想必早有耳聞，其本身所富含的果膠物質對于清除人體的有害物質有着非常大的幫助，對于減少黑色素沉澱能夠起到非常不錯的效果。對于肌膚美白、多餘角質的去除有意想不到的效果。
3、葡萄
葡萄多酚作為一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷遊離基因的增生，而這種物質恰恰就是葡萄中多含有的。另外其本身所含有的單甯酸、檸檬酸都具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友美白皮膚，減少黑色素沉澱必備佳品。
蘿蔔絲餅
擴展閱讀：胡蘿蔔的食用大全
4、檸檬
檸檬是美容佳品，其中富含的維他命C和豐富的鈣質，可以有效改善肌膚，美白膚色。每天一杯檸檬水，輕松擁有白皙透亮的肌膚。
5、蘋果
蘋果含有的蛋白質和礦物質，能使肌膚抗氧化的功能加強，促進皮膚滋潤白皙。經常食用蘋果，還能改善肌膚暗瘡、雀斑以及黑斑等狀況。
6、火龍果
火龍果中富含的維生素C，具有美白皮膚的作用;它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊緻細膩有彈性。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。
7、草莓
草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質等，可以增強皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保濕的功效。搭配火龍果一起食用，美味加倍，美白效果也加倍。
蒸蘋果
擴展閱讀：蘋果的食用大全
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