我們經常會聽到某某的血脂高了，這個血脂往往指的是數值，是存在于血液中的脂質物質越來越多了，血液變得越來越黏稠了，從而導緻血脂值升高了！随着生活水平的提高，患高血脂的人群是越來越多了，那麼導緻血脂高的原因有哪些呢？一起來了解一下，如果你有這四個習慣，希望你盡快改正過來，莫要讓血脂升高，危害你的身體健康！

1、喜歡吃一些高油膩的食物

很多人的餐桌上餐餐都是大魚大肉，而蔬菜少得可憐，這樣很容易導緻攝入過多的油脂。體内油脂多，維生素少，很難讓攝入的脂肪轉化并消化，這樣就容易導緻血脂升高。如果你也喜歡吃肥肉、動物内髒、油炸食物等等，勸你盡早改掉這樣的習慣。

2、不口渴不喝水

有相關研究發現，很多高血脂患者是不喜歡喝水的，一般不嚴重口渴時，就不喝水，這樣很容易使血液變得黏稠。因為水可以稀釋血液濃度，而且體内水分充足，還可以使血液運行更順暢，能維持血管的正常運轉。但是，喝水少的話，血液循環受阻，血管垃圾變多，血液濃度越來越稠，就容易導緻血脂升高。

所以，每天都應該要保持飲水量，一般在1700—2000ml，而且要少喝一些含糖分高的飲料，還要少喝酒。建議大家可以多喝白開水，或者是有利于降血脂的茶飲。

3、懶得動

我們經常會約朋友去打球，或者去跑步，很多人都會說不想動，懶得去，其實這種想法是非常不好的。加上現在的出門很便利，隻要一出去都是有代步工具，根本可以不用走路。雖然說生活過得越來越優越了，但是由于缺少運動，導緻血管内的脂質物質無法排出體外，脂肪堆積在體内，就容易導緻血脂升高，不利于身體健康。建議大家在平時還是要減少代步工具，或者每天抽出點時間來運動運動。

4、食鹽多

有的人炒菜會放很多鹽，認為這樣吃起來更有味道。而有的人卻喜歡吃一些腌制食物，這些食物是由大量的食鹽腌制而成的，如果長期食鹽量過多，也會升高血脂，為健康埋下隐患。

所以我們要改變重口味的習慣，健康飲食指南指出，每天的食鹽量要少于6g，而高血脂、高血壓等有血管疾病的人，食鹽量還要少，要低于5g。

想要避免血脂高，除了多喝茶以外，還可以多吃兩種水果！

1、蘋果

民間有俗語“一天一蘋果，醫生不來擾”，可見蘋果的養生價值還是很大的。蘋果中還含有豐富的果膠、水溶性膳食纖維等。這些物質就相當于是吸塵器一樣，可以将血管中的一些垃圾，比如說引起血脂升高的壞的膽固醇等吸附掉，并排出體外，在一定程度上是有着降血脂的作用的。

2、藍莓

在西澳大學有過一項研究，就是對5.3萬人進行長達23年的研究，研究發現常年吃藍莓的人，對高血脂人群非常有利，能輔助降血脂，還能有效預防心髒病、中風等心腦血管疾病。這是因為藍莓中含有極強的抗氧化物質，比如說維生素C、黃酮類化合物、花青素等等。這些物質都有利于清除血管中的垃圾，有利于血管的養護。

注：圖片來自網絡

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