導讀：立冬是需要進補的，養生的方式中就有飲食養生一項，所以對吃有要求的，對健康有需要的，可以在節氣的時候吃相應的養生食物。那麼，2022立冬吃什麼補身體呢？想知道2022立冬合适吃什麼補身體好，就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　2022立冬吃什麼補身體

　　1、黑豆

　　冬季天冷人們外出活動的時間少，因此，體内積攢的脂肪、膽固醇等比較多，想要避免它們堆積起來，就要吃些黑豆。因為黑豆含有衆多的植物纖維素，能夠更好地促進腸胃消化，清除人體内的垃圾。其中，黑豆中還富含微量元素，冬季的時候用來煮粥喝，不僅能有助延緩衰老，而且還能減肥養顔。

　　2、羊肉

　　立冬到了，冬季也就來了，氣溫會變低，不少女人時常因為寒風被凍得瑟瑟發抖，這個時候就應該吃一些羊肉，因為這可是驅寒暖胃的食物，吃它身體立馬就暖起來，同時還能滋補氣血，是冬季進補的佳品。

　　所以說，在冬季養生的時候，要吃些羊肉，比如說吃羊肉火鍋，喝羊肉湯之類的，口味都不錯，而且能夠迅速養生。

　　3、鴿肉

　　鴿子肉可是滋補肉類之一，俗語都有說“一鴿勝九雞”，平日裡吃它具有補腎、健腦、降血壓、嫩膚的效果，而且又比較容易消化，吃它身體能夠很快吸收營養，進而起到滋補的效果。

　　其中，清炖鴿子湯是最簡單的營養湯，隻要将鴿子洗淨再放入盆中，加入清水放入鍋中隔水炖煮至肉熟，最後放些鹽調味就可以吃肉喝湯了。在寒冷的冬季喝上一碗熱熱的鴿子肉湯，身體一下子就暖起來了。

　　4、香菇

　　香菇不僅能提問，吃它還能健脾，立冬到了，天氣冷了許多，很多人都比較少在戶外活動，因此，很容易感到疲倦，這個時候吃些香菇能夠起到緩解作用，同時還能改善神氣衰弱的情況。

　　所以說，在平日裡炖湯喝的時候，不妨加些香菇進去一起炖煮，為身體補充更多的營養。

　　5、狗肉

　　人們在冬季選擇吃了能夠暖身的食材時，往往都會想到狗肉，因為其具有溫補腎陽、驅寒的作用，同時也能提高人體免疫力，增強抗寒能力。

　　因此，立冬到了天氣将會更冷，人們想要暖身驅寒的話，要吃些狗肉，尤其是四肢冰冷、精神不振的人，務必要吃一些，以便幫助改善不适。

　　2022立冬合适吃什麼補身體好

　　1、霸王花百合煮豬肺

　　材料:霸王花70克、百合50克、南杏15克、北杏10克、棗3個、豬肺1個、豬骨100克、生姜3片。

　　做法:各湯洗淨。豬肺從喉嚨裡加入清水擦拭，多次洗淨，切塊，放入不下油鹽，稍微炒一會兒的霸王花、百合、南北杏浸泡的棗去核，和豬的骨頭、生姜片一起煮，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火沸騰後改變火煮約2小時，加入适量的鹽即可。

　　效果:百合具有補充中益氣、潤肺止咳的功效。南杏是甜杏仁，有潤腸通便、養顔美容的工作，通常多放，味道更好。棗甘潤甜，有潤肺生津的作用。根據中醫用髒補髒的理由，肺虛病應用豬肺，對治療肺虛咳嗽、咳血有一定的效果。

　　2、黨參黃芪炖雞湯

　　材料：母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，紅棗10克，姜片，料酒，精鹽，味精。

　　做法：母雞洗淨，紅棗去核洗淨，再把黨參、黃芪用清水洗淨，切成一段一段。将雞放入炖鍋中，加入适量的水，放入黨參、黃芪、棗、料酒、精鹽、味精、姜片，放入籠中蒸雞肉，取出即可。

　　效果:具有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強身健體、延年益壽等作用。

　　3、棗蘑菇烏雞湯

　　材料:烏骨雞一隻(約1斤)、蘑菇、黑木耳、棗幾隻、生姜、料酒、鹽少。

　　做法:烏骨雞洗淨切片，放入盆中，加入鹽、料酒、生姜腌制15分鐘左右的香菇、黑木耳、棗洗淨，加入适量的清水，放入鍋中，蒸到水開，轉中火蒸30-45分鐘。用筷子輕松插入雞肉即可熄火食用(中間要注意蒸鍋内的水，不要把水蒸幹)。

　　效果:烏雞含有大量蛋白質和多種微量元素，營養價值遠遠高于普通雞種。香菇、烏雞、棗一起煮湯喝，不僅能保護肝髒，還能補血養顔。

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