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步行一分鐘走多少米

生活 更新时间:2025-02-04 00:12:57

  正常人每分鐘步行速度大約是1m/s,步距大概是60-75cm,頻率大概是1步半/s,一分鐘大約60-100米。一般來說高個子步頻較慢,歩距大,矮個子步頻較快,步距小,所以太高太矮都跑不快,步頻快的人腳法靈活。

  步行運動是最常見,最簡便易行的一種健身方法,它适宜于男女老少,進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感,還能起到助睡眠、增精力和體力等功效。

  年老體弱的人,每分鐘約走六十至七十步,男性每分鐘走八十至九十步,女性則每分鐘走七十至八十步,速度較快的,每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。

  步行運動時,要注意姿勢和動作要領,全身放松,擡頭挺胸收腹,兩臂自然擺動,步伐穩健,身體重心落在腳掌前部,呼吸自然,時間一般以清晨和傍晚較佳。

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