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跑步前熱身方法

生活 更新时间:2024-07-22 06:06:52

跑步前熱身方法?前後墊步該動作看似簡單,但協調性要求較高,可以充分激活機體,現在小編就來說說關于跑步前熱身方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

跑步前熱身方法(五個動作教你熱身)1

跑步前熱身方法

前後墊步。該動作看似簡單,但協調性要求較高,可以充分激活機體。

前後墊步高擡腿。這是一個結合跑姿的熱身動作。

行進墊步高擡腿。注意該動作不僅僅是行進高擡腿,仔細看還有一個墊步協調動作。

前後墊步高擡下壓腿。該動作是在動作3基礎上,增加一個用力向下扒地動作。

後踢腿 該動作可以激活大腿後群肌肉,對于增強運動控制,提高膝蓋穩定性很有幫助。

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