200大卡相當于496毫升可口可樂、1425克芹菜、66克熱狗腸、385克蘋果等食物的熱量。熱量的單位是大卡, 1大卡等于1000卡,營養學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1升水由15攝氏度升高1度所需要的熱量。
遊泳:是很消耗熱量的運動,每二十分鐘蝶式遊泳可以消耗四百七十千卡的熱量。遊泳後要做好飲食控制,才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。
跳繩:所需的成本比較低,場地要求也不是很嚴格。每天跳繩三十分鐘可以消耗四百四十千卡的熱量。
打羽毛球:不僅能夠鍛煉全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打三十分鐘的羽毛球,就可以消耗一百六十千卡的熱量。
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