每天20000步超負荷。一般來說,普通成年人每天堅持步行10000步,就可以達到鍛煉身體的效果,普通人每天走的步數最好應該是在10000步以内,超過這個範圍,有可能會引起膝蓋的受傷。
走路不能走走停停,因為一直走走停停并沒有太多的健身價值,而且要注意走路的時候不要急停,急停很容易傷害韌帶,造成拉傷。
走路不能貪圖快,很多人認為強度越大,鍛煉就越好,其實這樣的想法是錯誤的,速度太快,很容易造成關節損害,快走也不适合所有人。
走路的姿勢其實也非常的重要,背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力擺動手臂這些不正确的鍛煉姿勢,反而對我們的健康不利。
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