男性更年期的表現主要是在精神、心理和生理方面，如抑郁、悲傷、精神緊張、神經過敏、性欲下降、陽痿、早洩等生殖障礙是男性更年期的症狀。那麼，面對男性更年期，我們應該從哪裡開始呢？

　　男性更年期治療

　　要改善症狀，首先要加強體育鍛煉，增強體質，振奮精神，保持平和樂觀的情緒，養成良好的生活習慣。家人和同事的關心和理解也很重要。中醫理論對這種疾病有一定的看法。根據不同的分類，選擇相應的治療方法進行調理，如滋養肝腎。

　　睾酮補充療法理論上是合理的。實踐證明，睾酮治療可以改善整體健康和情緒，改善性欲，增加肌肉力量和骨密度。目前，口服睾酮是理想的藥物。

　　男性更年期自測方法

　　精神症狀

　　主要是氣質的變化，如抑郁、悲傷、無聊、哭泣、精神緊張、神經過敏、快樂和憤怒，或幻想、陰影、缺乏信任等。

　　物神經功能障礙

　　主要是心血管症狀，如心悸、心前不适、血壓波動、頭暈耳鳴、熱汗；胃腸道症狀，如食欲不振、腹脹、便秘、神經衰弱，如失眠、睡眠少、易醒來、記憶喪失、健忘、反應遲鈍等。

　　生殖能力障礙

　　常見性欲減退、陽痿、早洩、精液量少等。

　　體态變化

　　全身肌肉開始松弛，皮下脂肪比以前豐富，身體變胖，顯示福态。

　　如何預防男性更年期？

　　精神和心理調整

　　人們越來越重視人們的精神和心理對健康的影響。中醫強調精神修養恬淡虛無，也就是說，休閑和安靜，沒有貪婪。不要有太高的妄想，不要關心得失，心情開朗，開放。良好的精神和心理狀态有利于克服更年期的抑郁和神經敏感。

　　合理安排飲食

　　應減少食用高糖食物，多吃富含蛋白質、鈣和維生素的食物，注意合理的營養；雞、魚、兔肉易吸收，可适當食用；豆類及其産品不僅含有大量的植物蛋白，而且還含有人體必需的微量元素倉庫；新鮮蔬菜可以提供大量的維生素，應該作為主要的食譜。還要注意保持低鹽、清淡、肉膩适中，不要暴飲暴食。不要吃太多晚餐。每天吃1~2茶匙蜂蜜也是一種很好的營養方式。此外，大多數男性在更年期表現出精神和神經症狀。因此，我們應該多吃改善神經系統和心血管疾病的食物，如羊心、豬心、山藥、核桃仁、棗、龍眼、桑椹、茯苓蛋糕等。實踐證明，上述食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足感冒、麻木等有良好的效果。此外，最好不要喝烈性酒或吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統産生不良影響。

　　保持适當的性生活

　　大多數男性在更年期後功能下降，性欲減弱。許多人為此感到苦惱，并尋找延長性功能活動的治療方法。适度、快樂的性生活有利于長壽和健康。随着年齡的增長，男性的性行為不能過度，但也不能沒有。如果他們長時間沒有性行為，他們的精液能力就會下降。因此，性應該正常化，其周期取決于人。

　　保健的其他方面

　　例如，每天堅持适當的體育鍛煉有利于健康，但一步一步，根據你的能力；有時日常生活，工作和休息，有規律的生活，衣服增減适應四個變化；學會适應社會現狀，周圍環境，冷靜，不不不耐煩。

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