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倒蹬動作如何做

知識 更新时间:2024-12-25 14:23:32

  現在生活質量提高了人們也特别看重身體健康,很多人不知道倒蹬動作如何做,下面就為大家詳細介紹一下,快來看看吧。

  首先調整器械上的一個身體姿态,臀部靠實,腰背部靠實靠闆。

  雙手去握住保險握把,将雙腳踩實踏闆,調整一個适合的站距。

  雙腿發力,将杠鈴向上蹬起,注意雙膝蓋不要完全鎖死。

  蹬緊之後交了保險打開,雙手調整到第二個握把,雙腿屈膝,回收曲臂準備發力。

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