進入妊娠期後，很多孕婦都會或多或少出現一些心理問題，并且在不同的妊娠時期，還會呈現出不同的心理狀況。及時解決這些孕期問題，對孕婦的身心健康和胎兒的生長發育都有重要作用。

近日，微胎心請到北京大學國際醫院産科護士長張雙燕老師，和準媽媽們探讨了孕期常會出現的心理問題以及解決方法。以下是張老師的一些觀點和建議，希望對孕婦朋友們能有所幫助。

張雙燕

我們知道，孕期通常分為孕早期（懷孕開始-12周内）、孕中期（滿12周-28周内）、孕晚期（滿28周-40周）三個階段，實際上孕婦的心理變化也可以根據孕期分為三個階段。

對于妊娠早期孕婦的這些心理變化，張雙燕老師提出了以下的調節建議：

孕媽可以高興得意，但一定注意戒驕戒躁；适當的工作能夠分散注意力，使身體反應得到緩解，但是感到疲勞時就要休息；散步、聽輕音樂、看内容輕松的書籍等方式可以放松心情，對于孕婦和胎兒都是有利的。

适當的活動，做點家務，注意營養膳食，規律的作息，養成良好的生活習慣也有助于孕媽擁有良好的孕期心理情況。另外，積極了解有關妊娠的科學知識，解除心中顧慮，也能夠使不良情緒得到有效疏導。

進入到孕中期，孕婦惡心等早孕反應逐漸消失，身體漸漸進入相對穩定時期，精神狀态也處于最佳狀态。這時候孕媽可以聽到胎音，感覺到新生命的存在。同時，孕媽對胎兒的生長發育過程更感興趣，喜歡了解更多關于胎兒的知識，甚至開始為孩子的出生做準備。

孕中期的心理問題會較少一些，主要是由于體重體态的變化、各器官的負擔加重，以及對家人産生過度依賴而得不到滿足時，會産生不良情緒。另外，生活單調、活動不便、作息不規律等也會導緻情緒的不穩定。

對此，張雙燕老師提醒大家要注意家庭情感氛圍的調整，丈夫要多抽時間陪伴孕婦，準媽媽也不要忽略了對家人的關心，可以多想想寶寶，增強幸福感和快樂感，适當增加運動，多與他人交流，說出心中的焦慮和困惑，多學習相關知識。

孕晚期準媽媽會因為腹部膨大，壓迫下肢，導緻活動不能随心所欲，還會出現尿頻、便秘等情況；有些孕婦可能還會出現腰腿疼痛、下肢肌肉痙攣、牙齒松動、身體浮腫等不良症狀。

這些身體上的不适會導緻孕婦的心理變化，使孕婦再次變得煩躁易怒等。産前孕婦還可能由于懼怕分娩疼痛、擔心寶寶是否健康等而出現恐懼、焦慮、緊張、煩躁等不良心理。

張雙燕老師表示，遇到這些情況，孕媽們要多了解分娩知識，學習相關技巧，做好常規檢查，有問題及時咨詢醫生，以減輕恐懼、緊張和焦慮；同時學習科學育兒知識，安排好産後事情，減除心理的擔憂和顧慮。

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