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騎自行車主要瘦哪裡

汽車 更新时间:2024-12-23 14:37:33

  1、騎自行車能瘦大腿,小腿,肩和手臂,還能增強身體内部的心肺功能,練到上半身和下半身各處。

  2、大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)在騎行過程中起重要作用,它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。

  3、臀大肌(位于臀部)在你劃動腳踏通過圓周的最低點時參與進來,得到運動。

  4、腿後肌(位于大腿背側),當你劃動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且,用踏闆劃圓周的過程中,每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。

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