跑步用腳尖跑或者是腳掌跑都是可以的,主要看自己更習慣那種方式。用腳掌跑步能緩解地面對膝關節、髋關節的沖擊,而用腳尖跑步,能壓迫自己往前邁,抓地效果更好,還能讓力道通過足弓緩解後再傳到膝蓋,減少對膝蓋的損傷。
跑步怎麼樣跑更好
跑步的時候不管是用腳尖跑還是腳掌跑都是可以的,用腳掌跑步能緩解地面對膝關節、髋關節的沖擊,一般來說在短跑的時候都是采用前腳掌着地的方法,隻不過這種跑步方式對于小腿肌肉群、腳踝以及足弓等部位的要求更高,要想達到好的跑步效果,需經過專門訓練。
也有很多人會用腳尖跑,這樣能壓迫自己往前面邁,從而跑的更快,再者腳尖跑抓地效果也會更好,同時還能讓力道通過足弓緩解然後再傳到膝蓋,減少對膝蓋的損傷。
不過對于大多數人來說,剛開始跑步的時候耐力和力量比較差,所以基本上在跑的時候都是全腳掌着地的,若是想要跑的更好的話,可以根據自己的習慣進行鍛煉,使用前腳掌着地或者腳尖着地的方法來跑步,能提高速度。
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