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跑步改善皮膚狀态要多久

生活更新时间:2024-07-23 01:19:50

很多不跑步的人經常會吐槽說：這群每天跑步的人，也太顯老了！

其實他們說的這群“顯老”的跑友，也不是因為跑步才顯老的，而是因為不懂護膚。他們長期在室外，連續奔跑幾個甚至十幾個小時，面對的空氣環境變化會很大，接觸粉塵啊，陽光暴曬啊，造成皮膚水分流失比較多，表面堆積鹽分和油脂，如果不按時合理地清理，對皮膚的傷害就會很大。

跑步改善皮膚狀态要多久（注意這幾個細節）1

注意以下幾個護膚細節，就不會越跑越老。

1. 禁止帶妝跑步

近年來，愛上跑步的人越來越多。不難發現，馬拉松賽場上女生們為了好看帶妝跑步。這樣做真的好嗎？事實上，當我們跑步時，臉上的毛孔是通過運動打開的。這時，如果你的臉上有化妝品，它會滲入你的毛孔，并用汗水堵住毛孔。長期以來，會引起粉刺，皮膚發黑。

跑步改善皮膚狀态要多久（注意這幾個細節）2

2. 跑前補水

如果你洗完臉後直接出去訓練，太陽一定會把你臉上的水分都帶走。适當地給臉補充水分，鎖住臉上的水分以免流失。你的毛孔出了汗，水分就流失了。我相信你也不喜歡這樣吧？不想把臉跑個通紅，就補水吧！

3. 跑後洗臉

跑完待體溫恢複正常後，立馬洗幹淨臉，洗掉多餘的鹽分和油脂以及汗液殘留。保持皮膚的幹淨，再在此基礎上進行護膚，才能避免肌膚問題。

跑步改善皮膚狀态要多久（注意這幾個細節）3

4. “夏季”塗抹防曬霜

隻要有陽光，紫外線對皮膚就有害。因此，臉部防曬是一場長期戰争！

對于臉上有“不美麗”的跑步者來說，防曬霜是必不可少的。長期紫外線照射痘痕可沉澱黑色素，從而加深痘痕。因此，有痘印的跑步者應該多注意防曬。

若擔心防曬堵塞毛孔，建議進行夜跑，夜晚紫外線對皮膚的傷害也降低很多。

跑步改善皮膚狀态要多久（注意這幾個細節）4

5. 夜跑需塗隔離

在紫外線照射量降低的晚上，你不需要塗防曬霜。不過我們的皮膚也會受到，汽車尾氣污染或夜間降塵的危害。這樣看來，夜跑需要塗隔離霜。

作為愛美的你，塗隔離霜是非常有必要的。使用少量的隔離霜，能有效防止空氣污染直接進入毛孔，所以塗抹隔離霜是夜間跑步者必備的！

6. 訓練前準備一條幹淨的毛巾

在訓練或比賽中，很多跑者都有面部癢癢的情況。這不是過敏，請完全放心！

在跑步時，面部癢不是由過敏引起的，而是由劇烈運動引起的面部毛孔迅速擴張引起的。不要用手去抓你發癢的臉，否則手上的細菌和臉上的汗水會通過張開的毛孔進入你的皮膚，所以一些過敏的跑步者會得麻疹！在跑步時，出現這樣的狀況一定記住，用幹淨的毛巾擦拭哦！

跑步改善皮膚狀态要多久（注意這幾個細節）5

整理自甲魚聊跑步

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