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午睡時間多久為宜

生活更新时间:2024-11-25 01:24:55

　　午睡時間在半個小時至一小時為宜，不宜超過一小時。午睡是一種可以幫助消除勞累、緊緻、煩躁情緒的方法，可以彌補夜間失眠造成的影響，提高下午的工作和學習效率。午睡時間太短達不到休息效果，時間太長容易頭痛頭昏。

　　午睡時間多久為宜

　　午睡是很多人都會有的一種作息習慣，一般情況下，專家建議健康的午睡時間最好是30-60分鐘最恰當，午睡的時間最長不能超過1小時。午睡時間如果太短可能達不到休息的效果，太長又容易造成頭痛等問題。

　　午睡時間一定不能太久，太久會很容易進入深睡眠，醒來會覺得很不舒服。并且人在進入深度睡眠後大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少，醒來後很容易出現大腦供血不足而引起頭痛、頭沉的情況。

　　午睡不宜趴着睡

　　趴着午睡的危害非常多，首先，趴着睡覺會減少頭部供血，人在睡醒會覺得乏力、頭昏;并且用手當枕頭容易讓手臂發麻，引發身體不适;還會壓迫眼球，時間久了會誘發眼病;也會壓迫胸部，影響血液循環。

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