1、可以采用雙手抓住固定物,将整個人懸垂在空中,堅持的時間越長,鍛煉小臂的肌肉就越多。
2、可以采用做引體向上來鍛煉小臂肌肉,但是這個引體向上隻做一半,不用将整個人拉起。
3、可以采用用手指和拳頭做俯卧撐來鍛煉小臂肌肉,手指和拳頭俯卧撐和一般的俯卧撐沒有什麼區别,正常去做就可以。
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