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上腹部微凸怎麼減肥

汽車更新时间:2024-12-29 23:11:14

　　1、早上一杯蜂蜜水:早上起來的時候喝一杯蜂蜜水，有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”都是因為便秘引起，排便是減肚子的關鍵，天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好。

　　2、少食用垃圾食品:要注意平時的飲食，盡量不要吃垃圾食品，還可以适當多吃一些“瘦腹”的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等，這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸，可以聯手将體内多餘的水分排出。

　　3、經常按摩腹部:腹部減肥最直接最有效的方法就是按摩，平時有空可以用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，同時再配合合理的飲食以及适當的運動鍛煉，就可以擁有平坦的小腹。

　　4、日常腹部小運動:可以做一些小動作，比如撿書動作、仰卧起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張狀态，注意收緊腹部，擡頭挺胸，堅持一段時間，會發現小腹越來越平坦。

　　5、飯後站立半小時:大多數人習慣吃完飯後直接坐着，可是飯後久坐不動容易導緻腹部脂肪增加，讓肚子凸出，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

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