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秋天長膘的原因

生活更新时间:2025-01-23 07:13:31

　　秋天容易長膘有四個原因，一是氣溫低，二是便秘幾率高，三是胃口大開，四是運動鍛煉減少。秋天會長膘不是民間傳言，是有真實的科學依據在的，現代人的飲食熱量大部分是超标的，加上秋天飲食習慣沒有改變，所以秋天就成了最容易長膘的季節。

　　秋天為什麼會長膘

　　随着秋天氣溫的下降，人體的代謝功能也開始下降，從而導緻血液循環減慢，這意味着身體的新陳代謝功能也會逐漸減慢，從而導緻身體發胖。正常情況下基礎代謝約占人體綜合代謝的70%，而基礎代謝是由體溫的熱量來制造和維持的，因此體溫低會讓基礎代謝率下降，從而導緻長膘。

　　同時，秋天天氣幹燥，人容易上火，在這樣的情況下是極易導緻便秘的，身體有毒素和廢物排不出就會很容易囤積在身體裡，造成身體發胖。與此同時，氣溫的下降使得人的胃口大開，飲食上過多的攝入熱量加上運動鍛煉的減少，就會使熱量轉化成脂肪，從而堆積造成發胖現象。

　　不過秋季長膘也有預防方法，例如控制主食和限制甜食，利用食物纖維就可以減肥，因為纖維能很好的阻斷食物吸收，可以在胃内吸收膨脹增加飽腹感，且熱量低，很适合用來減肥。其次，适量的飲水或喝湯也可以預防長膘，但是最重要的還是要多加運動，從而減少脂肪的堆積。

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