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引體向上練什麼肌肉

生活更新时间:2025-02-06 21:52:15

　　引體向上主要練的是我們的上肢肌肉，因為想要成功做出引體向上的話，是需要足夠的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的，我們需要收緊核心，然後背部、手臂發力帶動身體向上。

　　引體向上練什麼

　　很多人在說到引體向上的時候，可能都以為這個動作能練到的隻有手臂的肌肉，其實并不是這樣的，引體向上這個動作可以主要是練我們的上肢肌肉。

　　我們如果想要成功做出引體向上這個動作的話，首先要收緊我們的核心，然後再從背部開始發力，接着用手臂的力量開始帶動自己的身體向上去即可。

　　想要做到上述動作的話，就需要有足夠的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力，由此可見練習引體向上時可以鍛煉到我們身上多個地方的肌肉。

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