更年期綜合症八大表現

　　1、睡眠問題——女性更年期的時候大多會有睡眠問題，雖然女性婚後要兼顧家庭和工作，長期疲勞積累和各方面的壓力也都是引起失眠的原因，但在更年期期間會尤其嚴重。

　　2、潮熱盜汗——是女性更年期常見的明顯症狀，大家常見到圍絕經期女性的衣服穿了脫、脫了穿，一會又一身大汗，這就是我們說的血管舒縮症狀（VMS）或“潮熱盜汗”。

　　2、情緒波動——女性更年期綜合征主要表現中情緒波動一項是被大家吐槽多的，更年期的女性這一時期在應付職場壓力、家庭壓力的同時，身體上還應對着各種問題，情緒起伏比較大。

　　4、月經紊亂——女性更年期的症狀中月經紊亂是非常的折磨人，數據表明70%處在更年期的女性都會發生月經紊亂。

　　5、腰酸背痛——因為進入更年期後雌性激素分泌減少，骨質密度降低，容易出現骨質疏松，從而誘發腰酸背痛。

　　6、婦科疾病——更年期也是許多婦科疾病甚至婦科腫瘤的高發期，數據顯示，約30%的更年期女性會發生陰道炎，乳腺癌、宮頸癌、子宮内膜癌、卵巢癌的發病高峰也在40~60歲之間。

　　7、尿失禁——女性更年期綜合征中尿失禁是比較難以啟齒的一項，但卻廣泛存在，這個時期的女性會不自主漏尿，是因骨盆底肌肉、韌帶支持力降低而引起，一旦腹壓增加，例如大笑、咳嗽或運動時就容易發生。

　　8、皮膚和乳腺變化——乳腺是雌激素的敏感器官，絕經後，乳腺組織萎縮，乳房體積縮小，發生不同程度的松弛下垂。皮膚瘙癢、皮膚過敏，在更年期也較為常見。

　　八大症狀暗示更年期到了

　　1、精神脆弱。在更年期的時候，很多人都會感覺自己心情特别的低落，經常發脾氣，但是又不知道為什麼。有時候明明是想好好說話的，但是隻要在和别人交流的時候，對方說出一句讓自己不滿意的話，自己就會産生爆炸的脾氣，還會無故的罵别人。有些男性在更年期期間，還會産生孤獨感，做任何事情都提不起精神，而且對任何事情都沒有信心，感覺自己老了，不行了。

　　2、性生活質量差。雄激素水平下降會導緻性欲減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準。

　　3、内分泌紊亂。男性更年期雄激素減少，導緻内分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不适。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀，要懷疑甲亢的可能。

　　4、心血管功能不穩定。更年期男性血管彈性變差、動脈硬化等問題相繼出現，易表現出面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀;還易出現呼吸困難、手足麻木等症狀。可适度攝入改善心血管功能的食物，如桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃等。若經常出現呼吸短促、胸悶氣短，最好警惕動脈硬化、高血壓等更年期高發疾病。

　　5、腰腿關節痛。更年期男性會出現駝背、關節疼痛、腰酸腿軟等。可補充富含蛋白質和鈣質的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過後關節疼痛加劇，伴有發熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風的可能。

　　6、泌尿系統症狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀，與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀，需請醫生鑒别。

　　7、消化不良。表現出食欲減退、腹脹、口苦泛酸、便秘、腹瀉等症狀。應注意均衡飲食，少吃多糖、多鹽、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出現上腹疼痛不适、惡心嘔吐，或排便次數增加、便中帶血或黏液等症狀，應考慮胃腸道惡性腫瘤的可能性，及時到消化科就診。

　　8、皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時強健有力，與中年男性吃得多、動得少以及新陳代謝紊亂有關。可多攝入富含碘和不飽和脂肪酸的海産品，如海帶、紫菜等，促進新陳代謝，保護皮膚，以防患上該年齡多發的皮膚瘙癢症。

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