立刻解決便秘的方法?在現在生活中，有相當一部分便秘的人，據調查數據顯示，老年人占了相當大一部分比重，實際上現在年輕人便秘的情況也越來越嚴重，下面我們就來說一說關于立刻解決便秘的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

立刻解決便秘的方法

在現在生活中，有相當一部分便秘的人，據調查數據顯示，老年人占了相當大一部分比重，實際上現在年輕人便秘的情況也越來越嚴重。

究竟什麼樣的情況才算是便秘呢？便秘分兩大類情況：1、大便數減少，如果一周甚至十幾天才大便一次就應該算是便秘，通常的情況是一周大便的次數不能少于兩次。2、想大便但是便不出來。如果隻是大便次數和量偏少，但是大便中有快感，這就是很好的生活質量。另外還有一種人每天都排便，但是總有排不盡的感覺，非常痛苦，這一類人群也算是便秘。

其實引起便秘的原因有6種：1.神經緊張；2.動減少 3. 飲水不足 4. 進食太少 5.食物過于精細 6. 長期不良的排便習慣。

便秘帶給人們不僅是生理上的煩惱，還有精神上的煩惱。便秘的帶給人們的不适症狀分為兩大類，一類就是以肚子脹為主，不想排便，另一類就是便不出來。長期便秘後由于長時間不想吃東西，哪怕有山珍海味也沒有吃的欲望了。另外長期便秘的人臉上會長出一些小豆豆，中醫叫做發，臉色不好看，肚子也脹得厲害。很多便秘患者進入廁所後半個小時甚至一個小時以上仍然便不出來。另外便秘患者的大便通常是又粗又硬的，必定損傷肛門，接着就會帶來一些肛門部的疾病。由于很多老年人都有高血壓、糖尿病等等其它疾病，長時間便不出來是很危險的，比如現在很多腦中風都是在衛生間裡發生的。

那麼有哪些解決便秘的方法呢？ 便秘如果症狀比較輕應該多注意一下生活習慣，應該多飲水、增加活動量等，早起最好喝兩大杯冷水然後再進行運動（如果胃不太好也可以喝溫水），排便時要集中精力想着排便。要多吃蔬菜和水果。還有一點非常重要就是一定要放松不論有沒有便秘都應該保持一種寬松的心理狀态。 可有的人喝水喝得并不少，可是仍然有便秘，其實喝水也有小技巧，如果想産生大便喝水速度就應該快，因為水喝得慢胃很容易吸收，就會産生小便。所以便秘的人喝水最好是大口大口地喝而且要定時喝。

另一方面就是要注意飲食，要吃一些 纖維含量高的食物有綠色蔬菜（如芹菜、韭菜），另外還要注意多吃一些粗糧，飲食不要太精細。最後就是要多運動！食物刺激腸道可以産生蠕動波，運動可以使腸道随之活動，同樣可以産生刺激波，刺激腸道的蠕動。

有些患者長期吃瀉藥，其實這種方法不大可取 。有部分瀉藥對于便秘是很有效果的，但是缺點和危害都很大，尤其有一大類刺激性瀉藥的作用機理就是對腸道進行強力的刺激，使用這種藥物有很大的依賴性，到了後期不僅腸壁會出現問題，腸道也會變成管狀的，在切片下面可以看到神經纖維完全都是萎縮的。如圖正常的腸壁是非常柔軟和光滑的，其它不正常的情況是多種多樣的，顔色都非常黑。所以刺激性的瀉劑是一定不能長期吃的。然而對于非常嚴重的便秘的患者外科手術是一項不錯的選擇。

【來源：浙江中老年網】

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