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變美小妙招減肥 變美變瘦小妙招

生活 更新时间:2024-09-14 14:17:39

  1、晨跑或者夜跑,長期堅持。運動能使身材變苗條。

  2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。

  3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悅身心,促進新陳代謝加快。

  4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路裡的熱量,肥胖的人群一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路裡左右。

  5、舞劍或者太極拳等運動,貴在堅持,量力而行。最合理的運動就是勞逸結合,不貪圖求進。

  6、同時保證每天喝足 8 杯水。

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