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适合老人吃的零食營養

美食 更新时间:2024-08-10 18:21:39

  1、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。乳制品營養豐富,能夠提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和易消化吸收的鈣。老年人每天應攝入300g牛奶或相當量的奶制品。因此,可以将奶制品作為零食來食用。

  2、水果、蔬菜、薯類等。果蔬富含水分、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等營養物質,可以作為老年人的零食。此外,紅薯、山藥等薯類富含澱粉、維生素和膳食纖維,可預防便秘。

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