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燕麥怎麼弄減肥

美食 更新时间:2024-07-19 06:24:13

  1、麥香杏仁。将整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌,炸酥;将燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;油炒幹辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;将草莓洗淨一同上桌。

  2、麥芽燕麥脆餅。将材料依序放入容器;攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合後的面團更入味;烤盤鋪上不沾布,用湯匙舀至烤盤上,以叉子壓平;放入預熱好的烤箱中,于170°,烤15分~20分鐘。出爐。

  3、燕麥薄片。将材料1拌勻,再将材料2加入拌勻,然後揉成團。若幹覺得幹就加些牛奶,濕就加些麥片,面團分小團,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上170度20分鐘出爐。

  4、蘋果麥片粥。将蘋果和胡蘿蔔洗淨并用擦菜闆擦好;将燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

  5、草莓牛奶燕麥粥。将牛奶倒入小鍋中;再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻後,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼。

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