如何預防熱射病趕緊來了解下-tft每日頭條

如何預防熱射病趕緊來了解下

生活更新时间:2024-10-01 10:04:24

　　說起熱射病相信都不會陌生，這種是非常嚴重的中暑，如果沒有及時有效治療的情況下，很有可能會帶來生病危險，最終引起更多的麻煩之處。下面跟小編一起來了解下，如何有效預防熱射病？

　　戶外作業時要少量多次飲水

　　随着氣溫不斷攀升，高強度戶外作業往往會大量出汗，一定要及時補充水分和鹽分，少量多次飲水，不要等口很渴了才喝水，将随着攜帶的水壺、水杯罐滿綠豆湯或淡鹽水，一感覺到渴了就立即喝下，最好是每15分鐘喝一次，一次400~500毫升。

　　避免在高溫下暴曬

　　酷暑時節，氣溫會到達極值，很多地區會突破40℃，要盡量避免在一天中最熱的時間出行并減少戶外活動或運動鍛煉。着裝選擇長袖襯衫、長褲，戴上透氣性好的帽子，多穿寬松、輕便、顔色淺的衣物出門，出門前往頭部塗抹一點清涼油。

　　工作間隙或結束要盡快散熱

　　戶外作業中途休息或運動結束時，要馬上走到陰涼處或大樹下，馬上解開腰帶和衣服扣子，不要紮堆兒，不要大聲說話，大家的距離保持在50米以上，最好是單人或兩人靜靜站着或坐着，這樣可以迅速散熱。

　　工作前睡眠要充足

　　夏季人體新陳代謝旺盛，容易導緻疲勞。很多職業晚上還要值班，所以一定要保證充足睡眠（七小時），睡覺時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。每天至少午睡一小時，使大腦和身體各系統都得到放松，以最佳的精神狀态和體力迎戰酷暑。

　　科學安排工作時間

　　避免在一天中最熱的時間中（12~15點）進行戶外作業。如果必須在溫度較高的時間工作或運動，應逐漸增加工作強度和運動持續時間，工作半小時就要休息一下，每次工作時間不要超過1.5小時。

　　運動前補水要跟上

　　在日常運動和訓練中，切記要及時補水，科學補水。如運動員長跑、學校體育課等前兩個小時飲用600毫升淡鹽水或兩罐功能飲料，開始前15分鐘喝綠豆湯300毫升。

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