霜降過後，已慢慢步入冬季了，冬季是個容易遭到病毒侵襲的季節，且是人體免疫力最差的一個季節，想想覺得好慌，這可該怎麼辦？小編告訴你，冬季怎麼提高免疫力？常喝這五款五谷雜糧粥，那到底是哪五款粥呢，下面小編帶大家一起來了解下吧！

枸杞蓮子大米粥

一、五谷雜糧粥之枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子、枸杞、大米。

做法：

1、蓮子洗淨去除蓮子蓮心（可不去除，看個人口味），大米提前浸泡半小時，枸杞泡軟；

2、水燒開後放入泡好的大米煮沸，再轉至小火，放入蓮子熬煮至蓮子發軟；

芍藥知母紅糖粥

二、雜糧粥之芍藥知母紅糖粥

材料：芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，白米、紅糖适量。

做法：

芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、制附子、甘草、白米洗淨加适量水熬煮至粥，出鍋前加入适量紅糖調味即可食用了。

功效：祛風除濕、止痛，對于四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等病症有很好的緩解作用。女性手腳冰涼的，冬季可多喝此粥！

八寶粥

三、五谷雜糧粥之八寶粥

材料：白扁豆、黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。

做法：

1、各種豆類提前用水泡發，蓮子、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、白米洗淨備用；

2、将洗好并泡發的食材入鍋加水煮成半熟，再轉小火慢熬，待煮至成粥加入适量冰糖或白糖調味即可。小編比較懶，一般不會這麼分開去買食材，比較麻煩，一般是選擇超市購買已搭配好的八寶粥，直接購買好原料回來用水泡發後，放入高壓鍋，預約好時間開煮，當做第二天的早餐了！

功效：健脾養胃、消滞減肥、益氣安神。一般體質都可以吃，可以說是一款營養又百搭的雜糧粥了，像肥胖及神經衰弱者，也可将此粥作為日常養生健美的食品。

韭菜粥

四、蔬菜粥之韭菜粥

材料：韭菜、白米60克，豬肉少許、鹽适量

做法：

1、選取新鮮韭菜洗淨切碎，新鮮豬肉洗淨剁碎，白米洗淨備用；

2、先将淘洗好的白米煮成粥後再加入韭菜、豬肉再次煮沸煮熟，出鍋前加入适量鹽加以調味即可。

功效：補充維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質，健脾開胃、補腎壯陽、固精止遺、緩解背寒氣虛、腰膝酸冷等症狀，同時對于便秘、小兒遺尿、痛經也有很好的效果。

注意：陰虛身熱、身有瘡瘍、患眼疾者忌食。夏季不宜食，隔夜的不要吃。

羊肉粥

五、蔬菜粥之羊肉粥

材料：瘦羊肉、蘿蔔、白米。

做法：

1、選取新鮮羊肉洗淨切丁，胡蘿蔔片洗淨切丁，白米洗淨備用；

2、将準備好的羊肉、胡蘿蔔入鍋同煮至熟，胡蘿蔔主要是去除羊的膻味兒，如不喜歡吃胡蘿蔔可在羊肉煮熟後将胡蘿蔔去除，然後再放入白米熬成粥即可。

功效：益氣血，補虛損，暖脾，益腎壯陽，羊肉性溫熱，屬于高蛋白、低膽固醇食品，對于貧血、慢性胃炎及虛寒症者也可食用。

冬季怎麼提高免疫力？就常喝這五款五谷雜糧粥，你記住了嗎？冬季其實最主要的除了補以外，提高免疫力也是重中之重，堅持鍛煉身體、做好保暖防寒措施，多泡腳也是很好的增強身體免疫力、促進身體健康的做法！

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