大家都知道腸道中的有益細菌群對人體有如此重要的保健作用，那麼如何增加它們的數量和活力呢？任何生物都需要一定的環境條件才能生長繁殖，腸道微生物亦不例外。
1、創造環境。
可以通過調整日常飲食結構來創造一個适合于益生菌生長的腸道生态環境。比如說，經常食用如奶類、胡蘿蔔、泡菜等能促進雙歧杆菌的生長。另外，應經常食用富含寡糖的洋蔥、大蒜、香蕉、蜂蜜和大豆等食物。因為寡糖在體内不被消化道的酶分解，也不能被有害菌利用，而能直接到達腸道，被雙歧杆菌、乳酸杆菌所利用，能促進有益細菌的生長和繁殖。
2、養成良好習慣。
要養成良好的生活習慣，合理進食，定時進餐，不暴飲暴食，才能有助于腸道内正常菌群的平衡。另外，保持良好的精神狀态也非常重要，緊張、疲勞、抑郁等都不利于有益菌群的生長。
3、服用微生物制品。
當腸道正常菌群比例失調時，一定要服用一些微生物制品（如複合菌發酵飲品，一種獲得國家專利的益生菌補充劑）以樸充體内有益細菌的不足。需要再次提醒大家的是，抗生素的使用需謹慎。抗生素固然能抑制各種緻病細菌的生長或者殺死它們，但是如果長期服用也将危及腸道中各種有益細菌的生存。
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