1、一開始讓孩子靜坐可能會有點不自然,或許會煩躁不安,你隻要鼓勵他盡量放松,根據個體不同找到相應的辦法鼓勵他們在不耐煩的時候重新聚焦注意力,關注到他的呼吸。随着時間的推移和經常練習,他将能夠坐得更久,并開始體驗冥想和正念的許多好處。
2、冥想的好處非常的多:正念冥想有助于孩子培養自我意識和掌握自己的感受;提升孩子的專注力;正念冥想可以減輕兒童的壓力,也可以幫助解決睡眠問題、考試焦慮、返校緊張或疾病。
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