為什麼不能空腹吃荔枝一天到底能吃幾顆荔枝-tft每日頭條

為什麼不能空腹吃荔枝一天到底能吃幾顆荔枝

生活更新时间:2025-02-11 17:29:13

　　荔枝很香甜爽口，但不能貪吃，并且大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現象。那麼為什麼不能空腹吃荔枝？一天到底能吃幾顆荔枝？下面小編帶來介紹。

　　為什麼不能空腹吃荔枝

　　“荔枝病”通常是說進食大量荔枝後出現的頭暈、心慌、出汗等低血糖症狀，原因是進食大量荔枝後會促進消化液分泌，導緻胰島素分泌增加，出現低血糖。

　　專家建議，每天進食荔枝的總量應小于200克，盡量分2—3次，一般餐後半小時進食。

　　什麼是“荔枝病”?

　　吃荔枝後特定人群發生的疾病，主要症狀為消化道不适等，嚴重會低血糖，會因低血糖從而引發抽搐休克等症狀。荔枝病，實際上就是現代醫學認為的一種“低血糖症”。專家表示：4-11歲兒童過量食用荔枝易得“荔枝病”，荔枝糖分高，會刺激體内胰島素升高，應避免空腹吃荔枝。

　　一天到底能吃幾顆荔枝

　　考慮到荔枝除了維生素C含量值得稱道外，其他營養并不突出，并且糖分很高，建議大家按照膳食寶塔的推薦，每天不要超過200~350克，若按照一個荔枝20克計算，大約10~17顆，尤其對于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

　　荔枝含有大量糖，其中糖含量超過80%。如此高濃度的果糖，刺激胰腺分泌大量胰島素，分解體内原有的葡萄糖，同時需要将肝髒轉化為葡萄糖後，由于攝入過多，肝髒不能轉化，積存在體内，葡萄糖消耗過多，不能補充，引起頭暈、心慌.

　　空腹狀态下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因為進食大量荔枝之後會影響正常進食，體内葡萄糖含量得不到補充，加劇“荔枝病”的反應，“搶救不及時的話，甚至可能喪命。”

　　荔枝中含有次甘氨酸A和亞甲基環丙基丙氨酸，會幹擾脂肪的β氧化。如果大量進食荔枝，就會破壞了人體正常的保護性糖異生機制。如果人體内糖元儲備量不足，而糖異生機制又被抑制，就會使血糖持續降低，無法通過正常的反饋調節升高，最終低血糖會對敏感的腦組織造成損傷，發生低血糖腦病。

　　也就說，想安全地享受荔枝甜美的味道，和獲得荔枝中豐富的營養，那麼就要在吃荔枝的同時還得正常的吃飯。而且荔枝中的果糖，不能被人體利用隻是暫時的，最終會被人體生物酶進行“糖轉化”而變成葡萄糖，所以荔枝吃多了會變胖。吃荔枝降低血糖也隻是一過性的反應，最終仍然會使血糖升高。

　　想減肥的人和糖尿病患者，盡量要少吃。

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