1、做一些生理上的放松,如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因為通過這些生理上的放松可以讓人體的血液循環得到舒緩,從而可以緩和即将爆發出來的情緒反應,讓人體慢慢處于舒緩,從而可以克服心理緊張。
2、可以通過吃一些水果來緩解,如香蕉、甜瓜、菠蘿等,因為水果富含豐富的維生素與氨基酸,而這種氨基酸被稱為“快樂激素”,能幫助機體克服心理上的緊張。
3、通過心理暗示來克服緊張情緒,在心裡暗示自己放松别緊張,緊張情緒是由人心理自身産生的,而通過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。
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