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碳水化合物高的食物有哪些

知識 更新时间:2024-09-17 05:01:13

  碳水化合物高的食物包括面食,比如饅頭、面條等,雜糧包括小米、高粱米、紅豆、以及綠豆等,蔬菜中包括馬鈴薯、山藥,這些食物中的碳水化合物比較高,水果中的橙子、桃子、梨子、碳水化合物能夠提供大腦所需要的能量,還能夠代謝脂肪,有利于膳食纖維的攝入,碳水化合物是人體内不可缺的物質。

  日常飲食上不要吃辛辣刺激性的食物,這些食物對身體是沒有好處的,如果身體肥胖的人群,可以吃一些含有碳水化合物高的食物,有利于代謝脂肪。

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