想必不說你也知道，維生素對于我們來說，是很重要的一種存在。它為人體生長發育提供了很多的幫助。維生素有着很多的種類，隻有擁有人體所必需的維生素後，才能擁有更健康的身體。

維生素的種類都有哪些？

其實在生活中常說的維生素隻是一種總稱，維生素是有很多種的，在大體上分為脂溶性和水溶性兩類。

先來說說脂溶性的，包括維生素A、D、K等等這幾種。水溶性維生素則包括維生素B1、B2、B6、B12 等等這幾種。

當身體缺少維生素後，很容易引起一些疾病的出現。那你知道缺少不同的維生素，身體會有哪些不同的改變嗎？

首先來說說維生素A，維生素A 對能幫助毛發、皮膚、骨骼的生長，還起到能增強視力的作用。

此外維生素A還能幫助改善細胞膜的穩定性，能強健身體，有利于抵抗疾病的侵擾。

如果缺少了維生素A，會影響人的生長發育，導緻出現長不高的情況發生。

而且缺乏維生素A還很容易導緻出現夜盲症的情況。如果缺乏維生素A的狀況很嚴重的話，還可以會出現貧血的情況。

對于補充維生素A來說，可以通過多吃胡蘿蔔、雞蛋、動物肝髒、西蘭花這些食物來補充，而且此外還能通過服用魚肝油的方式來補充維生素A。

再說說大家都很熟悉的維生素C，對于它相信大家都不陌生，維生素C對人體來說是一種很重要的元素。

它能幫助保持血管、牙齒、肌肉的正常運作，還能在一定程度上提高人體免疫力，而且維生素C還能保護細胞受到氧化，能起到一定的美容效果。

如果缺少維生素C很容易會引起像牙龈會經常出血、壞血症、而且因為導緻抵抗力下降，很容易患上其他疾病等等這些疾病。

對于補充維生素C來說，最好的方法也是通過食補的方式來進行。

可以多吃一些橙子、檸檬這些富含維生素C的水果，還能多吃辣椒、空心菜、菠菜、苦瓜等這些蔬菜，也能很好的補充人體所需的維生素C。

不過，如果你嫌太麻煩的話，還可以通過直接口服維生素C含片的方式，來補充維生素C，這樣也能取得很好的效果。

維生素E同樣也是很重要的一種元素，維生素E能夠保證細胞的完整性，還能增強肌肉的韌性。而且對于女性朋友來說，維生素E能夠幫助提高受孕的幾率。

當出現頭發幹枯、面色暗沉、全身無力等症狀，則表明很有可能你缺少維生素E，得注意要及時的補充自身的維生素E。

接着再說說維生素D，維生素D的主要作用是幫助調節身體内一些微量元素的代謝，幫助維系平衡。

當出現厭食、面色蒼白、很容易生氣、佝偻症、骨質疏松、軟骨症等這些情況時，可以留心主要是不是因為缺少維生素D導緻的。

而且像嬰幼兒、孕婦等這些人群是很容易出現缺少維生素D的情況的，得多多留心一下。

曬太陽是簡單有效 的補充維生素D的方式，此外還可以多吃一些動物肝髒，奶制品等食物來補充維生素D。

相信你看完這篇文章之後，會對維生素有更深入的了解。要及時的發現自身有沒有缺少哪種維生素，并且要及時的進行補給，這樣才能更有利于身體健康。

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