小雪節氣快到了，天氣是一天比一天涼了，空氣也變得比較幹燥，加上體内水分不足，就會出現皮膚幹燥粗糙，口燥咽幹，這樣的天氣一定要注意補水，現在的女性都追求美，都很注重皮膚的保養，選購大牌護膚品，其實内調外養，一樣可以養好皮膚實現逆齡養顔。推薦一款紫薯銀耳羹，這道小甜品我每周都煮個兩三回，優雅的紫色與波浪形的銀耳相輝相映，做法超簡單，膠質滿滿，即是一種甜品又是一種補品。
銀耳這個不用我多說衆所周知，銀耳價格便宜，營養價值卻是極高，它不僅可以提供蛋白質、碳水化合物，還有維生素和礦物質，還富含天然植物性膠質，膠原蛋白對女性來說非常重要，對皮膚角質層有良好的滋養作用。銀耳搭配紫薯和黑枸杞，适合咱們美廚娘們喝的，對自己好點啦，養生需要一點一滴累積，身體、皮膚的狀态都會慢慢變好，比面膜好用多了。
【材料】：紫薯 1個、銀耳 半朵、黑枸杞 1把、冰糖 适量、東菱養生鍋 1個
【做法】：1、銀耳提早用清水浸泡半小時，泡好後把水倒掉，把銀耳黃色的根部剪掉，撕成小朵，盡量撕小片點，因為那樣比較容易出膠；
2、紫薯去皮切成小塊。紅薯、紫薯在秋冬季節都是很便宜的粗糧，如果是女性的話，建議選擇紫薯，因為紫薯不僅富含花青素，澱粉含量也比紅薯低一些。
3、把銀耳和紫薯丁一起放入養生鍋内。
4、放入沒過銀耳再多一半的清水，水量不要超過最大水位線。
5、蓋好鍋蓋，煮開後轉向慢炖功能，炖1個半小時即可。如果沒有養生鍋可以放湯鍋炖，大火燒開轉最小火慢炖，炖至紫薯軟爛就可以。
6、等湯汁濃稠，紫薯軟糯時加入冰糖融化即可關火，銀耳羹炖好後盛出一碗涼一涼，因為泡黑枸杞的溫度是低于70℃，當溫度可以時放一把黑枸杞。
這個銀耳羹香甜順滑又軟糯，既好吃顔值又高，每天來一碗，做個美美的小仙女。
【貼 士】：
1、炖銀耳的水一定要足夠，中途不要加水。
2、黑枸杞泡在要在低于70℃的水裡，否則會破壞營養。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
