心理負擔重會有什麼後果

　　過度焦慮

　　有些産婦原本就性子急，再加上産期将近焦慮度直線上升。每天吃不好，睡不香，總是在想着生産的事。尤其是有些産婦已經過了預産期，卻遲遲沒有動靜，更是焦慮不安，有些甚至到了睡不着的地步，急着去剖宮産。其實超出預産期是很正常的一件事，根本不需要過分地焦慮，原本産期就是醫生推斷出來的，并不是100%的準确，可以早幾天，也可以晚幾天，都是正常現象。

　　過度害怕

　　從他人處聽來的生産過程中的痛苦，從網上看來的生産過程中的艱難。有些産婦越是臨近産期，就越是害怕，導緻飲食不香，睡眠不着。看起來精神明顯比之前差，都還沒生呢，就怕成這樣？這樣子的心理在生産過程中會不利于孩子的生産，還有可能因害怕而導緻不敢順産。其實産婦完全可以放心，現在的醫療技術這麼發達，完全不用害怕，出現危險的機率是很小的。

　　産前過度緊張可引出一系列的問題，比如粗心大意，一時之間這樣東西也找不到，那樣東西也找不到，明明已經做好的事情，又重新做了一遍。這都是因過度緊張而導緻的心理反常現象。出現這種現象家人要密切關注，給予愛和關心，讓産婦放松心情，聽些舒緩的音樂和家人一起想象寶寶可愛的樣子，緩解緊張情緒。

　　臨近産期，一些心理素質不好的媽咪就開始瞎想起來了。寶寶要是少了根手指頭怎麼辦？要是自己生産的過程中沒有醒來，怎麼辦？寶寶不就沒有媽媽了嘛！要是沒有奶水寶寶吃什麼？總之，不斷有假設的問題出現在腦海裡，多愁善感。這樣子的心理情緒會導緻産婦在生産過程中意志薄弱，不利于生産。當家人發現産婦有出神，或是悶悶不樂等情況時，要及時詢問，幫助疏導，不能讓其郁結于心，導緻不良後果。

　　産婦健康，體力充沛生産的過程相對順利，而産婦還未進産女就表現出來了渾身無力，臉色慘白等現象，那是很不利于生産的。因為生産大部分都需靠産婦自己的力量才能順利生産，醫生和護士隻是能起到輔助的作用，所以産婦臨近産期要好好休息，不要再勞累，而是儲蓄好能量，全力以赴生産。

　　會使身體産生一些不良反應

　　如果我們長期處于壓力過大的狀态中，會使身體發生一些變化，這會影響到内分泌的平衡，從而使身體産生肌肉緊張、消化不良、以及心跳加快和血壓升高的情況，還有不斷出汗、以及血栓增多的善。

　　會導緻消極的悲觀情緒

　　長期的壓力會導緻人們對心理素質較差的人産生強烈的沮喪感。此外，當身心疲憊時，人們将失去競争的勇氣和創造良好工作的信心，從而産生令人費解的煩惱和憤怒、抱怨和悲傷，許多人甚至有自殺或輕生的念頭。

　　會導緻免疫力下降

　　現代醫學研究發現，人的情緒狀态與免疫系統之間存在着特殊的關系。長期的壓力會對身體的免疫系統産生負面影響，人們出現焦躁不安、精神倦怠、失眠和做夢等症狀，以及其他症狀，如心悸、胸悶、四肢無力、腰痛和腿部疼痛以及性功能障礙。對于女性來說，還會導緻月經不規律、痛經和臉色暗沉等。

　　會産生進食的障礙

　　壓力較大的人往往會折磨自己，他們會不遺餘力地購物、消費、暴飲暴食和飲酒，其他表現為厭食、食欲不振、胃部不适、腹瀉、惡心或嘔吐等一些不良的症狀出現。

　　會導緻陰陽失調和疾病的發生

　　長期處于應激狀态下，容易引起機體陰陽失衡，當情緒失控時，人體的内髒功能會受到損害，出現失眠、焦慮、抑郁等情緒疾病。

　　會影響到記憶力

　　如果一個人壓力過大時，會影響到一些精神上的狀态，比如會有注意力不集中、記憶力會有所下降，理解力不強、創造力不佳等，經常會有擔憂和煩躁不安、以及焦慮等一些不良的情況發生。

　　容易精神抑郁，變成悲觀主義者。長期處于高度緊張的壓力狀态下，會讓我們越來越煩躁，感覺事事不順心，産生挫敗感。讓我們一直被消極的情緒所萦繞，造成情緒失控，無法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁症，甚至産生輕生的念頭走向死亡。

　　容易造成飲食失調，營養不均。一直處于較大壓力中的人，往往有折磨自己的傾向。有的暴飲暴食，自暴自棄；有的會食欲不振，對周圍的人或事物失去興趣，還有的會直接出現惡心幹嘔，頭疼發燒，腹瀉腹痛等不良生理反應。

　　導緻免疫力下降，疾病叢生。長期處于過大的心理壓力下，會對我們身體的免疫系統産生負面影響，使我們的免疫系統遭到破壞，免疫力下降。一旦我們的免疫力下降，外界的病毒病菌就容易入侵我們的身體，造成各種疾病。

　　導緻陰陽失衡，髒腑器官受損。長期處于緊張的壓力下，容易導緻我們過度情緒化，過多興奮，悲傷，生氣等等。然而每一種情緒一旦過度都會傷害我們的髒腑器官，所以長期心理壓力過大會造成我們髒腑受損，引發身體陰陽失衡。

　　壓力對生理和心理的影響

　　人們處在較為緊張的環境下時，身體會出現被叫做“戰或逃”的應激反應，使得心跳加速、呼吸加速、肌肉緊張、開始出汗。

　　這種壓力是短暫的（急性壓力），身體能夠快速恢複。 但如果你的“壓力系統”長期處于激活的狀态（長期壓力），就可能導緻嚴重的健康問題。不斷積累的壓力激素會磨損身體細胞，使之加速衰老和消亡，讓人更容易生病。 如果在短期内感到壓力大，身體可能會出現以下信号：頭痛；疲憊；失眠；注意力難以集中；肚子痛；易怒。

　　心理壓力過大

　　1、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的自我期望值,奮鬥目标要合理,有時做事可往最壞處着想,但向最好處努力。

　　2、換位思考認同法

　　正确認知壓力,靈活調整自己的心态。例如,當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時,試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心态,因此,你可以多聽些優美的音樂,緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要,同時,創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,随時修正自己的認知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學會自我放松,在适當的情況下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

　　7、更新環境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境,例如室外觀景、室内養花、對美好事物的想像等。

　　8、豐富個人業餘生活法

　　發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

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