導讀：三伏天是有分段的，一般分為初伏中伏和末伏，初伏的第一天就是三伏天的第一天，每年初伏時間都不同，那麼2022三伏天初伏是什麼時間？2022三伏天初伏從什麼時候開始呢？初伏期間的飲食注意事項有很多，以下是小編整理的入伏飲食禁忌，一起去看看吧。

　　2022三伏天初伏是什麼時間

　　初伏：7月16日-7月25日，共10天。

　　初伏第1天：2022年7月16日

　　初伏第2天：2022年7月17日

　　初伏第3天：2022年7月18日

　　初伏第4天：2022年7月19日

　　初伏第5天：2022年7月20日

　　初伏第6天：2022年7月21日

　　初伏第7天：2022年7月22日

　　初伏第8天：2022年7月23日

　　初伏第9天：2022年7月24日

　　初伏第10天：2022年7月25日

　　2022三伏天初伏從什麼時候開始

　　2022三伏天初伏從7月16日開始，一直到7月25日，共10天時間。

　　入伏飲食注意事項

　　三伏天是一年之中最熱的日子，也是冬病夏治的好機會。

　　1、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不适，還容易導緻越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

　　2、新鮮幹淨

　　中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

　　胡蘿蔔、檸檬、苋菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　3、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體内凝寒之氣處于易解的狀态。

　　三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接着産生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　三伏天吃的傳統美食

　　1、河蚌

　　在中醫裡面認為河蚌有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

　　2、姜

　　盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體内風寒。

　　3、苦瓜

　　苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能洩去心中煩熱，排除體内毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜裡面有的維生素。

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