在減脂期間，除了适量的鍛煉之外，飲食也是其中非常重要的一項。減肥并不是挨餓，而是需要合理的飲食，那麼今天就給大家分享兩款營養美味的“刮油湯”，一起來看看吧。
蝦滑絲瓜湯
在吃飯前喝上一碗湯，可以潤滑腸胃，減少食物對消化道的不良刺激，更能增加飽腹感，自然而然就減少了飯量，想要減肥的朋友可以試試。
準備食材：絲瓜1根、大蝦10隻、枸杞1把、澱粉1勺。
做法：
1、将蝦去殼、去頭、去蝦線放入攪拌機中，用刀将蝦仁剁成泥後，加入澱粉、少量的料酒和适量的鹽，順着一個方向攪拌，與蝦滑與調味料完全融合；
2、絲瓜用清水洗淨，去皮後切成滾刀塊，放入水中浸泡，避免絲瓜氧化變黑，枸杞用清水浸泡；
3、在砂鍋中加入适量的清水，大火煮沸後轉小火，蝦滑團成球狀放下鍋中，煮1分鐘左右；
4、切好的絲瓜塊倒入鍋中，小火煮2分鐘後，加入枸杞、少量的鹽和雞精，攪拌均勻即可。
蘋果紅棗湯
蘋果清甜爽脆，有生津止渴的作用，同時蘋果中含有豐富的維生素和蘋果酸等物質，能夠有效的代謝出身體中過剩的熱量，紅棗和姜片的作用更是不言而喻，三者搭配煮成一鍋清甜的刮油湯，不用加糖都很甜，喝完全身清爽舒暢。
準備食材：蘋果1個、紅棗5顆、姜1塊、枸杞1把。
做法：
1、紅棗清洗幹淨，去除棗核，切成片，枸杞清洗幹淨後，用水浸泡，姜洗淨去皮，切成片；
2、蘋果用水沖洗幹淨，去核去皮，切小塊；
3、鍋中加入适量純淨水，将蘋果塊、姜片和棗片放入鍋中，大火煮沸後再轉小火煮10分鐘左右；
4、加入枸杞，繼續煮2分鐘左右，即可出鍋。
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