1、隻要擡起一隻腳,輕輕擡起來不用擡的很高,然後手可以自由的放在褲角兩旁,根據個人不同的喜好手的動作可以随意,關鍵不在于腳起來,關鍵在于兩眼要閉上,把眼睛閉上,微微閉就可以。
2、一般人都适合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,将來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。
注意:70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不适合做。
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