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騎自行車和跑步哪個效果好

汽車 更新时间:2024-12-17 00:38:53

騎自行車和跑步哪個效果好?騎自行車和跑步都是很好的鍛煉身體的方式,隻要适合自己的,就是最好的,今天小編就來說說關于騎自行車和跑步哪個效果好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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騎自行車和跑步哪個效果好

騎自行車和跑步都是很好的鍛煉身體的方式,隻要适合自己的,就是最好的。

騎自行車适合年齡較大的人群,跑步相對來說适合年輕人。跑步是全身性的運動,可以鍛煉前腹肌和後背肌群,缺點是對腿的壓力和關節壓力都比較大,容易導緻膝蓋受傷。騎自行車雖然基本是腿部運動,但是膝蓋損傷比較小,騎自行車時軀幹是固定的,對核心肌群的訓練較少。

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