每個節氣都需要不同的養生方法，因為春夏秋冬的養生要點都是不一樣的，那麼小寒節氣如何養生，小寒節氣的養生知識有哪些，下面大家跟小編一起來詳細了解一下吧！

　　小寒節氣如何養生

　　1、注意預防濕邪

　　民間常說“小寒大寒凍作一團”。對于往年，人們隻要重視寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應該重視濕邪。中醫講，濕邪一般不單獨出現，它總愛與其他邪氣共同出現，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天氣偏多，濕邪非常容易滲透進入人體，從而引發多種疾病，例如風濕以及心血管疾病等，而且濕邪緻病的一個特點是遷延難愈，會給身體帶來嚴重危害。所以說，這個冬季我們應該比以往更加重視養生，如堅持養成良好的生活習慣，外出一定要做好保暖措施，冬季活動要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽熱等，避免心腦血管疾病的發生。

　　2、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生

　　俗話說“寒從腳下生”。小寒時節，公衆還要特别注意腳部保暖。保健專家指出，中醫認為，人是一個整體，足部可以反應内髒的病症。反過來，保護好足部又能增加内髒的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

　　對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能禦寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

　　3、外出要戴帽

　　養生保健專家提示，人的頭部和整個身體的熱平衡有着密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果隻是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

　　在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。對此，養生專家表示，戴口罩确實可以防止呼吸道疾病，又能抵禦寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮着，同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利。

　　如果剛洗完頭後，頭發沒幹，甚至還在滴水，在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺，都對健康不利。頭發沒幹容易受寒，長期積累寒氣，特别容易導緻疾病的發生。

　　4、睡覺勿蒙頭

　　在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室内為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。這就使室内的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特别是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡将頭、臉、口、鼻全都埋進被子。

　　養生保健專家忠告說，在室内空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子内通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子内新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人産生缺氧症狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等後遺症。

　　小寒應該吃什麼

　　大米粥

　　大米是我們經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五髒之功效，最适合在冬天的時候食用。大米的性味甘平，煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此，冬季養生粥絕少不了它。

　　紅薯粥

　　《本草綱目》中記載：紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五髒等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝過之後還有回香。二者的組合更是堪稱經典，對消化不好和想要減肥的人來說是不錯的選擇。

　　牛肉粥

　　牛肉性溫和，同羊肉一起被稱為冬季滋補的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養價值高，口味獨特，可以補脾胃，并且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體産生熱量。

　　山藥粥

　　書中說山藥健脾益胃、助消化、益肺止咳，臨床上常用治脾胃虛弱、洩瀉、肺虛痰嗽久咳之症。而且還有降低血糖，延年益壽等功效，因此是非常棒的滋補佳品。而且以煮粥的形式來食用山藥一點也不會破壞它的營養成分，可以起到冬季養生滋補的'功效。

　　小寒的曆史由來

　　每年1月5日或6日太陽到達黃經285°時為小寒(slight cold),它與大寒、小暑、大暑及處

　　暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節氣.《月令七十二候集解》:"十二月節,月初寒尚小,故雲.月

　　半則大矣."小寒的意思是天氣已經很冷,我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時

　　期,"小寒"一過,就進入"出門冰上走"的三九天了.

　　我國古代将小寒分為三候:"一候雁北鄉,二候鵲始巢,三候雉始鸲",古人認為候鳥中大雁是

　　順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲,并且感覺到陽

　　氣而開始築巢;第三候"雉鸲"的"鸲"為鳴叫的意思,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫.

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